近来西安、咸阳两地的疫情严峻形势，打破了原本充满温馨安康的生活氛围，那些不断跳动的病例数字，那些不断闪现的病人镜头，那些不断更新的疫情消息，每时每刻都在影响着我们的心态。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。在这个特殊时期，我们在保持学生的身体健康、关注学习的同时，更要关注学生的心理健康。
一、疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应?
在疫情防控特殊时期，孩子们的正常生活被打乱，精心策划的家庭旅行没有了，日常各种聚会取消了，不能约上三五小伙伴一起玩乐，经常被逼着洗手、戴口罩，甚至熟悉的环境出现了病例，隔日一次的核酸检测……这种长时间在疫情阴影下、与外人隔绝的居家生活，给人们带来紧张、恐慌的心理。而学生正处于认知能力发展过程中，对社会化的需求在增加，情绪有较多体验但控制能力不足的阶段，对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反应。
有可能会出现的不良反应:
在认知上，可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的判断，甚至会出现灾难化的想法在情绪上，会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视;在人际交往上，会产生人际交往范围极窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。
二、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？
1、劳逸结合，做好隔离居家计划
隔离给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，特殊时期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。
2、调适心情，做情绪的主人
在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但是我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。
3、保持联络，和家人朋友倾诉自己心情
我们可以通过线上的方式和家人朋友保持联系。通过视频的方式，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心，也可以做一些力所能及的家务，享受其乐融融的日常生活。
4、及时求助，加强与父母老师沟通
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法自我调节，应及时和父母或老师交流自己内心感受，通过家长寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
三、面对疫情，家长应该如何做好孩子心理防护？
1、留心观察，及时掌握情况
新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的孩子们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。比如：失眠、抑郁、害怕一些莫名其妙的事情；出现严重的分离焦虑；他们对事物小心翼翼，饭量减少；或者，突然变得很胆小等。出现以上反常情况，家长要特别注意。
2、自我调节，控制情绪
（1）不能将焦虑、恐惧等负面情绪传染给孩子。只有家长从容淡定，孩子才能放松。获得更多放松的信息。同时，也要允许孩子表达恐惧，当他们感到害怕的时候，耐心的倾听，陪伴。
（2）对孩子要包容、有耐心。与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。
3、以身作则，做好自我管理
在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在情绪调适上，接纳自己的负面情绪，用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食。
4、创新方式，教给孩子防护知识
在孩子问到疫情的详细问题时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关于疫情的信息。
5、关心孩子，陪伴孩子快乐成长
家长不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行亲子娱乐活动，或者一起做家务，放松心情。
6、因势利导，加强孩子德育教育
家长可以利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等，帮助孩子培养正确的价值观和树立远大理想。
在疫情面前，我们坦然面对、处乱不惊，不畏惧不退缩，科学防控万众一心，必能战胜疫情，打赢这场抗击新冠狙击战！
